O ser humano é um “ser de relações”, neste momento privado do contato social, como vivenciar esta realidade sem abalar o estado emocional?
Cada indivíduo reage de maneira diferente a situações inesperadas e a forma como cada um responde depende do seu histórico, das coisas que o diferenciam de outras pessoas e da comunidade em que vive.
Neste período de pandemia, diversas reações estão se manifestando nas pessoas de forma frequente, como: a preocupação com sua própria saúde e de seus entes queridos, alterações no sono ou nos padrões alimentares, medo paralisante sobre o futuro e o que pode acontecer, dificuldade para dormir ou se concentrar, piora dos problemas crônicos de saúde e maior uso de álcool, tabaco e outras drogas.
Com o passar dos dias sem aquela luz no fim do túnel chamada de “perspectiva concreta” os indivíduos estão se irritando mais facilmente, comendo mais que o normal, criando sintomas imaginários na cabeça e formando uma confusão mental e emocional exacerbada.
Por isso, vamos cuidar do nosso emocional, ele é um esteio para o nosso corpo e dentre as diversas formas de amenizar esses sintomas sugerimos:
Reconheça seus sentimentos e emoções, permita-se tempo para refletir e compreender que o isolamento naturalmente gera raiva, desconforto, frustrações e outros sentimentos, mas tente focar no lado positivo;
Faça contato com o máximo de pessoas possível seja pelo telefone, whatsapp, chamada por vídeo entre outros, pois isso fortalece o vínculo e não deixa que o isolamento físico proporcione o isolamento emocional;
Elimine o sentimento de culpa de que não está realizando de maneira completa suas tarefas ou não está conseguindo dar atenção a quem deseja;
Compreenda que “Quarentena realmente não são férias”, mas sim um período de reclusão necessário para tentar evitar o agravamento de uma pandemia.
Tente focar no lado positivo para não empacar em pensamentos que tiram a produtividade e o ânimo do dia a dia;
Cuide de si mesmo (coma, durma e se exercite), pratique técnicas de relaxamento, como por exemplo: ioga, leitura, respiração, atenção plena, meditação, entre outras;
Busque se reinventar, procure oportunidades e perspectivas inovadoras como pensar novos projetos, novas ideias, procurando na prática se perguntar: quais são as possibilidades quando o cenário muda?
E por fim, procure solucionar problemas, recriando, reproduzindo, recompondo, reconstituindo, restabelecendo, reformulando, reelaborando, tudo com pensamento muito positivo e focado na perspectiva de que tudo vai passar e sairemos mais forte e encorajados a encarar o novo.
Por Nilma Chaves Santos
